Penyebab dan Faktor Resiko dari Kram Otot

Penyebab dan Faktor Resiko dari Kram Otot

Kesehatan dapat menjadi hal yang amat mahal bagi mereka yang mengalami penyakit tertentu. Ketika seseorang mengalami penyakit tertentu, mereka akan menyadari bahwa menjaga kesehatan dengan baik merupakan hal wajib yang harus dilakukan. Ketika mengalami kram otot misalnya, penderita akan merasakan rasa sakit jika penyakit yang mereka derita berada dalam kondisi terburuk. Penyakit  otot ini dapat terjadi akibat saraf yang mengalami ekstiasi sehingga stimulasi otot bekerja dengan berlebih. Ketika seseorang memiliki kadar magnesium, potasium dan kalsium yang rendah, stimulasi otot bekerja dengan berlebih. Rasa sakit yang berlebih akibat kejang otot tersebut dikenal dengan sebutan klaudikasi. Penyebab dari kejang otot  tidak hanya dapat disebabkan oleh rendahnya kandungan kalsium, magnesium dan potasium di dalam tubuh, tetapi dapat pula disebabkan oleh:
  • Olahraga yang berlebih dan mengalami cedera yang cukup parah.
  • Paparan akibat suhu yang dingin.
  • Mengalami dehidrasi.
  • Mengkonsumsi obat-obatan antipsikotik, steroid, statin, pil KB dan diuretik.
  • Mengalami masalah yang berhubungan dengan aliran darah, penyakit tiroid, multiple sclerosis dan penyakit ginjal.
  • Berdiri dalam jangka waktu yang lama di atas permukaan yang keras.
  • Berada pada masa kehamilan.

Faktor resiko dari penyakit kram otot sendiri dapat dilihat dari usia seseorang. Masyarakat yang memiliki usia tua cenderung memiliki kesempatan yang besar untuk mengalami kejang pada otot. Semakin tua seseorang, masa otot akan berkurang sehingga menyebabkan otot pada tubuh mudah mengalami tekanan atau stress. Tidak hanya umur, dehidrasi menjadi penyebab lainnya yang membuat resiko terkena kejang otot semakin tinggi. Seseorang yang mengalami dehidrasi ketika cuaca panas akan mengalami resiko terkena kejang otot lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang tidak menderita dehidrasi. Kedua hal yang telah disebutkan sebelumnya bukan menjadi alasan utama dari tingginya resiko mengalami kejang otot. Kehamilan dan kondisi medis menjadi faktor lainnya yang dapat menyebabkan seseorang beresiko mengalami kejang otot. Jika diperhatikan dengan seksama, seorang ibu hamil akan mengalami kejang pada otot tubuh yang ia miliki. Kondisi tersebut hampir dialami oleh semua ibu hamil. Mereka yang menderita penyakit diabetes, tiroid dan gangguan saraf memiliki resiko menderita kejang otot yang tinggi. Jika penderita telah mengalami gejala dari penyakit kejang otot, penderita sebaiknya segera melakukan pengobatan secara medis.

Pengobatan secara medis menjadi pilihan pengobatan yang dapat dipilih oleh penderita kram otot. Hal ini dilakukan karena selama melakukan tindakan medis, penderita penyakit akan dipantau kondisi kesehatannya oleh dokter. Dokter akan memberikan pertanyaan terkait mengenai area tubuh mana yang merasakan sakit dan gejala apa saja yang telah dirasakan selama mengidap penyakit kejang otot. Jika penderita merasakan rasa sakit yang berlebih dan mati rasa yang disertai dengan pembekakan, dokter akan memberi  masukan untuk melakukan cek darah maupun cek urin. Pengecekan tersebut dilakukan untuk mendapatkan data pasti mengenai gejala yang dialami oleh penderita. Setelah pengecekan dilakukan dan mendapatkan informasi yang valid, dokter akan memberikan obat-obatan tertentu yang bekerja untuk mengurangi rasa sakit dan mengatasi kejang otot yang dialami oleh penderita. Selama pengobatan medis, penderita juga dapat melakukan pengobatan rumahan yang dilakukan secara berkala. Pengobatan rumahan merupakan cara alami yang dilakukan oleh penderita guna mengurangi dampak kejang otot yang diderita. Berikut ini merupakan pengobatan rumahan yang dapat dilakukan:
  • Lakukan peregangan dan pijat bagian otot tertentu.
  • Agar otot merasa rileks, gunakan air hangat tiap kali mandi.
  • Gunakan es batu dan bungkus es tersebut pada area otot yang terasa sakit.
  • Konsumsi banyak air putih setiap harinya.

Jika kram otot tersebut terjadi pada bagian kaki, ada banyak cara mudah yang dapat dilakukan untuk meringankan kondisi tersebut. Sama halnya dengan kejang otot lainnya, kejang otot pada bagian kaki dapat dilakukan dengan melakukan peregangan. Peregangan harus dilakukan dengan selembut mungkin untuk meminimalkan rasa sakit. Untuk melakukan peregangan, penderita hanya cukup melakukan pijatan pada bagian otot kaki yang terasa kejang. Penderita kejang pada otot kaki juga dapat memanfaatkan keberadaan air hangat. Air hangat sangat membantu penderita kejang otot sehingga otot kaki terasa rileks kembali. Selama menggunakan air hangat, penderita juga dapat menambahkan sedikit garam ke dalam air hangat. Garam yang mengandung magnesium dan fosfor dapat membantu proses penyembuhan lebih cepat. Penanganan lain yang dapat dilakukan ketika mengalami kejang otot kaki adalah dengan memperbanyak gerak. Dengan melakukan berjalan-jalan ringan , kejang pada otot kaki dapat berkurang.

Penanganan terhadap kejang pada otot kaki di atas tentunya merupakan hal sederhana yang dapat dilakukan. Meskipun merupakan hal yang sederhana, ada dampak positif yang akan dialami oleh penderita kejang otot. Selain dapat meringankan rasa sakit, penanganan yang dijelaskan sebelumnya dapat menghilangkan kejang pada otot. Agar penderita tidak mengalami kram otot lagi di kemudian hari, penderita harus menjaga pola makan dengan baik. Mengatur pola makan dengan menggunakan menu makanan yang mengandung elektrolit seimbang menjadi jenis penanganan lainnya yang dapat dilakukan oleh penderita kejang otot. Untuk mengetahui akan pola makan yang baik untuk mencegah kejang otot, simak penjelasannya di bawah ini:
  1. Lakukan perawatan diri secara pribadi dengan tidak mengkonsumsi suplemen. Jika penderita ingin mengkonsumsi suplemen tertentu, berkonsultasi dengan dokter adalah pertimbangan terbaik. Seperti yang kita ketahui, mengkonsumsi nutrisi yang berlebih tidak baik bagi kesehatan tubuh sehingga mengkonsumsi suplemen makanan hendaknya telah dipertimbangkan dengan baik.
  2. Mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan dari beragam warna. Mengkonsumsi sayur beserta dengan buah-buahan dapat mengatur kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh sehingga kadar elektrolit yang dibutuhkan oleh penderita kejang otot dapat terpenuhi.
  3. Biasakan diri makan dengan makanan yang bergizi terlebih dahulu sebelum berolahraga.

Jika penderita kejang otot masih mengalami kondisi yang semakin buruk, berkonsultasi kepada tenaga medis profesional merupakan pilihan terakhir yang dapat dilakukan. Tenaga profesional tersebut akan membantu penderita untuk melakukan pengobatan secara maksimal. Tidak hanya memberikan jenis obat-obatan yang diperlukan, tenaga medis profesional akan memantau kondisi pasien dengan seksama. Hasil pantauan tersebut dapat membantu penderita kejang otot untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Rasa sakit dan mati rasa tidak akan dialami oleh penderita di kemudian hari akibat pengobatan yang dilakukan oleh tenaga medis profesional. Untuk mendapatkan pertolongan dari tenaga medis profesional, penderita kejang otot tentunya harus mengeluarkan biaya yang besar. Agar kita terhindar dari pengeluaran dalam jumlah besar, menjaga kesehatan dan kondisi tubuh dengan baik merupakan hal wajib yang harus dilakukan. Dengan tubuh yang sehat, kita tentunya tidak harus melakukan pengobatan ke dokter atau tenaga medis lainnya. Rasa sakit akibat kejang bahkan tidak akan kita alami selama kita menjaga kesehatan tubuh dengan baik.

Mencari Asuransi Perjalanan Terbaik? Zurich, Pilihan Terbaik Bagi Asuransi

Mencari Asuransi Perjalanan Terbaik? Zurich, Pilihan Terbaik Bagi Asuransi

Bagi anda yang senang berpergian atau melakukan traveling baik untuk liburan refreshing atau untuk perjalanan bisnis dalam jangka waktu yang cukup lama baik di dalam negeri maupun di luar negeri, tentu saja anda menginginkan perjalanan uang aman dan nyaman juga. Seperti terhindar dari rasa sakit atau kecelakaan yang tidak anda inginkan. Oleh karena itu, dibutuhkan asuransi perjalanan terbaik yang bisa menjamin keamanan dan kenyamanan dalam perjalanan anda. dengan memiliki asuransi perjalanan terbaik dari perusahaan penyedian jasa asuransi yang terbaik juga, anda tidak perlu merasa khawatir jika terjadi sesuatu pada anda maupun keluarga tercinta anda selama masa perjalanan. Untuk mendapatkan asuransi bagi perjalanan anda, anda dapat mengambil salah satu program asuransi dari Zurich Insurance Group. PT. Zurich Insurance Indonesia merupakan salah satu cabang perusahaan penyedia jasa asuransi yang bernaung dibawah Zurich Insurance Group yang berpusat di Zurich, Swiss. 

Asuransi perjalanan terbaik yang disediakan oleh Zurich Insurance Group bagi anda, adalah sebagai berikut: 

1. Zurich Domestic Travel

Zurich domestic travel merupakan salah satu program dari asuransi bagi perjanan yang menawarkan perlindungan yang lengkap selama perjalanan anda di dalam negeri bagi anda keluarga tercinta anda. Dengan keunggulan program produk asuransi untuk perjalanan ini, akan sangat bagus untuk diambil apabila anda menyukai perjalanan atau traveling namun tetap mengutamana keselamatan terutama bagi orang-orang tersayang anda. Zurich domestic travel memiliki kenggulan untuk bagian pertanggungan yang berlaku untuk tertanggung dari usia 1 tahun hingga 80 tahun yang tersedia untuk perjalanan tunggal, yaitu dengan maksimum 180 hari dan perjalanan tahunan dengan maksimum 90 hari per perjalanan. Layanan bantuan medis yang tersedia selama 24 jam pada Zurich Assist juga menjadi keunggulan lain dari program asuransi tersebut. terlebih lagi, anda dapat menunguh aplikasi perlindungan secara online yang mudah dan instan melalui alamat web yang tersedia oleh Zurich. Bukan hanya keunggulan dari produk asuransi untuk perjalanan yang menjadikan produk atau program tersebut layak untuk diambil, namun manfaat dan perlindungan utama yang bisa anda dapatkan denganmengambil program tersebut. Menfaat tersebut antara lain:
  • Penggantian biaya pengobatan akibat sakit dan kecelakaan hingga Rp. 10 juta.
  • Perlindungan kecelakaan diri hingga Rp. 50 juta
  • Pemulangan jenazah hingga Rp. 40 juta
  • Pemulangan medis darurat hingga Rp. 40 juta
  • Evakuasi medis darurat dengan tanggungan biaya mencapai Rp. 40 juta
  • Perlindungan bagasi check in hingga mencapai Rp. 2 juta
  • Biaya penundaan perjalanan yang diberikan hingga Rp. 1 juta
  • Biaya pembatalan perjalanan mencapai Rp. 5 juta
  • Kehilangan atau kerusakan terhadap peralatan Golf mencapai Rp. 2 juta, bagi anda yang membawa peralatan golf selama perjalanan anda. 
  • Dan juga biaya entertainment yang berhubungan dengan hotel in one mencapai Rp. 2 juta.

2. Zurich Passport

Zurich passport merupakan salah satu program dari Zurich Insurance Group yang menyediakan asuransi untuk perjalanan anda. Zurich Passport menawarkan perlindungan lengkap selama perjalanan anda di luar negeri bagi anda dan keluarga tercinta anda. Dengan beberapa keunggulan yang bisa anda dapatkan melalui program asuransi tersebut, diantara adalah perlindungan perjalanan wisata dan perjalanan bisnis bagi anda. Perlindungan perjalanan juga akan diberikan pada segala perjalanan melalui jalur darat, udara, maupun laut. Biaya pengobatan juga akan diberikan mencapai USD 100.000. Bukan hanya itu saja, namun perlindungan diri terhadap kecelakaan juga akan diberikan dengan biaya mencapai USD 100.000. Program ini juga tidak memiliki batasan usia, sehingga setiap tertanggung yang ada dalam polis apabila mengalami suastu hal yeng tertera pada polis maka tertanggung berhak mengkalimnya. Perlindungan tambahan juga tersedia bagi anda dan keluarga anda, demi menjamin keamanan perjalanan anda keluar negeri. Perlindungan tambahan tersebut antara lain: 
  • Manfaat layanan medis yang meliputi biaya pengobatan di luar negeri mencapai USD 100.000, pelayanan medis lanjutan di Indonesia hinggan USD 2.500, santunan tunia harian untuk rawat inap di luar negeri, evakuasi medis darurat dan pemulangan medis darurat. 
  • Perlindungan pemulangan jenazah
  • Kunjungan simpatik yang meliputi kunjungan anggota keluarga dalam bentuk 1 tiket pulang pergi kelas ekonomi, akomodasi untuk kunjungan anggota keluarga sebesar USD 200/ hari hinggan maksimal USD 1.400, pemulangan anak dibawah umur dalam bentuk 1 tiket kembali kelas ekonomi. 
  • Perlindungan bagasi pribadi, termasuk laptop. 
  • Kehilangan uang, dokumen perjalanan, tiket dan kartu kredit. 
  • Penundaan perjalanan yang meliputi manfaat penundaan perjalanan yang tertera sesuai polis, manfaat biaya hotel tambahan akibat penundaan perjalanan.
  • Pembatalan atau pengurangan perjalanan hingga USD 5.000
  • Perlindungan kecelakaan diri hingga USD 100.000 dan banyak manfaat lainnya. 

Ini Dia Keunggulan Dari Kaos Full Print

Ini Dia Keunggulan Dari Kaos Full Print

Print kaos menjadi salah satu item fashion yang banyak dikenakan orang-orang. Apalagi untuk kaos full print custom. Kaos ini memiliki banyak kelebihan. Bahan yang dipakai pun adalah bahan yang sangat nyaman ketika dikenakan, bisa menyerap keringat, dan sangat sesua jika dikenakan di momen santai ataupun untuk aktifitas yang berat.

Kaos Full Print Custom Mempunyai Banyak Kelebihan

Dengan kenyamanan bahan tersebut, akan lebih lengkap dengan teknik full print custom, dimana Anda bisa mendesain motif kaos sesuai dengan keinginan. Jika Anda ingin mendesain baju sendiri tapi masih ragu, informasi di bawah ini bisa membantu Anda menjadi semakin yakin.

1. Segi teknologi yang dipakai

Awalnya, teknik sablon dilakukan dengan cara manual. Mulai proses pengerjaan yang sangat rumit, hingga pengerjaan yang paling mudah. Contohnya desain kaos full print custom, proses pengerjaannya memakai teknologi yang canggih. Kecanggihan teknologi ini bisa memberikan kepuasan bagi pelanggan yang akan membuat desain kaos yang keren, menarik, dan kaosnya pun nyaman digunakan.

2. Segi kualitas sablon

Banyak orang yang membuka jasa sablon kaos, tetapi sedikit diantara mereka yang dapat memuaskan keinginan para pelanggan. Kaos full print custom yang berkualitas bagus pada pengerjaannya mempunyai beberapa kualitas sebagai berikut :
  • Sablon melekat pada bahan dasar kaos. Sablon yang melekat kuat tidak akan mudah luntur, awet, dan ketahanan atau keawetan kaos bisa menjadi lebih lama.
  • Sablon melekat pada serat kain tanpa menutup seratnya. Dengan begini, bisa memberikan rasa nyaman untuk konsumen yang memakai, karena masih ada ventilasi sehingga tidak akan merasa gerah ketika memakai kaos tersebut.
  • Dari segi warna, Anda bisa mengombinasikan beberapa warna sekaligus dengan hasil cetakan yang kuat, tahan lama, dan juga anti luntur. Desain yang sulit pun juga bisa dibuat dengan teknik kaos full print custom dengan penampilan gradasi warna yang menarik.

3. Dari segi kreativitas

Anda dapat memesan print kaos yang menarik disesuaikan dengan selera, hanya dengan teknik full print custom. Pilihlah bahan kaos dengan kualitas yang beraneka ragam, mulai dari yang high quality, medium, hingga yang low quality. 

Jika ingin sesuatu yang berbeda, Anda bisa memesan desain dilengkapi dengan gambar, tulisan, atau kombinasi keduanya. Pilihlah warna yang menarik dengan kualitas warna yang bagus. Dengan begini, Anda bisa berkreasi sesuai dengan selera.

4. Harga terjangkau

Keunggulan terakhir dari kaos full print custom ini adalah harganya yang ekonomis. Tentu mempertimbangkan sisi ekonomis ketika membeli sesuatu, sangat perlu untuk dilakukan. Begitu pula ketika membeli kaos. 

Kaos full print custom ini memiliki harga yang sangat terjangkau. Dengan kualitas yang bagus, Anda tidak perlu mengeluarkan budget terlalu banyak. Apalagi, jika Anda memesan dengan jumlah yang banyak, harganya akan semakin terjangkau.

Itu dia beberapa keunggulan dari kaos full print custom. Memang saat ini kaos motif atau print kaos menjadi salah satu kaos yang banyak digemari. Ada pula salah satu teknik print  yaitu print kaos DTG, yang menghasilkan kaos motif dengan kualitas yang bagus.

Mengenal Laptop Lenovo Yoga 920 dengan Performa Handal


Mengenal Laptop Lenovo Yoga 920 dengan Performa Handal

Laptop Lenovo Yoga 920 merupakan pembaharuan dari tipe laptop Lenovo yang sebelumnya. Hal ini pastinya membuat tipe laptop yang satu ini dibekali berbagai fitur maupun keunggulan lebih banyak dari tipe sebelumnya. Namun bagi Anda yang memang tertarik untuk membeli tipe laptop yang satu ini maka ada baiknya untuk mengenalnya lebih dulu.

Desain yang Digunakan

Hal pertama yang mesti diketahui dari laptop satu ini adalah desain yang digunakan. Dilihat secara sekilas, tipe Lenovo yang satu ini tidak terlalu jauh bedanya dengan tipe Lenovo Yoga 910 sebelumnya. Hanya saja untuk tipe yang satu ini memiliki bodi yang lebih kukuh dan juga rangka yang lebih kuat dari  pendahulunya.

Hal tersebut dapat langsung terlihat dari bodi yang menggunakan material alumunium yang dikombinasikan dengan engsel baja. Jadi Anda sudah tidak perlu meragukan lagi akan kekuatan yang dimiliki. Selain itu, untuk Lenovo Yoga terbaru ini memang dirancang sedemikian rupa agar semakin tipis dengan bobot hanya sekitar 1,37 kg dan ketipisan yaitu 13,94 mm saja.

Apabila menyinggung pilihan warna yang tersedia maka tipe Lenovo yang satu ini menyediakan warna platinum hingga bronze. Kedua warna tersebut akan mampu memberikan kesan laptop yang lebih elegan dan juga pastinya lebih berkelas. Ditambah posisi webcam yang sedikit berbeda karena sudah ditempatkan di atas layar. Jadi akan lebih mudah menggunakannya.

Layar yang Digunakan

Bagian layar pastinya adalah hal penting bagi setiap gadget tidak terkecuali untuk laptop. Untungnya, apabila Anda menjatuhkan pilihan pada laptop Lenovo Yoga 920 maka kualitas layar terbaik bisa didapatkan. Bukan tanpa alasan karena tipe laptop yang satu ini hadir dengan layar dengan ukuran 13,9 inch dan juga memiliki resolusi hingga 4K.

Kombinasi tersebutlah yang kemudian membuat jenis laptop yang satu ini mampu memperlihatkan tampilan pada layar  lebih utuh dan pastinya maksimal. Ditambah pada tipe Lenovo yang satu ini sudah dilengkapi dengan Active Pen 2 yang canggih. Jadi hal ini akan semakin mempermudah Anda dalam mengerjakan berbagai hal pada laptop tersebut.

Untuk ukurannya sendiri, juga tidak terlalu jauh berbeda dengan ukuran dari pensil biasanya. Ini pastinya akan lebih memudahkan Anda ketika menggunakan Acitve Pen 2 tersebut dalam berbagai kebutuhan. Apalagi Active Pen 2 ini disediakan secara cuma-cuma oleh Lenovo apabila Anda membeli tipe laptop yang satu ini. Sangat menguntungkan, bukan?

Performa yang Dimiliki

Hal terakhir yang mesti Anda ketahui tentang Lenovo Yoga 920 adalah performa yang dimiliki. Tidak perlu meragukan performa yang dimiliki oleh laptop ini karena adanya perpaduan antara prosesor Intel Core i7 dengan RAM 8 GB. Kombinasi tersebut membuat laptop yang satu ini sudah tidak perlu diragukan lagi akan kecepatan performanya.

Ditambah bagi Anda yang selama ini seringkali bermain game di laptop, maka tipe Lenovo yang satu ini bisa dijadikan pilihan terbaiknya. Soalnya dukungan performa yang dimiliki akan sangat menunjang kegiatan bermain game di dalam laptop. Laptopnya juga dilengkapi baterai tahan lama. Baterainya mampu membuat Lenovo Yoga 920 bisa bertahan hingga 12 jam.

Setelah mengenal lebih dekat laptop Lenovo Yoga 920 maka pastinya akan menyadari bahwa laptop ini bukanlah laptop sembarangan. Banyak sekali fitur dan juga keunggulan yang bisa didapatkan. Laptop ini sangat cocok bagi Anda yang seringkali disibukkan dengan berbagai pekerjaan dan membutuhkan performa laptop berkualitas yang bisa diandalkan tiap waktu.

6 Cara Cepat Sembuh dari Patah Hati

6 Cara Cepat Sembuh dari Patah Hati

Putus cinta memang menyakitkan, terlebih jika kita adalah pihak yang ditinggalkan. Walau waktu akan menyembuhkan patah hati, tetapi sebenarnya kondisi ini bisa memengaruhi kita jauh lebih parah dari yang kita sadari.

Dalam sebuah pemindaian otak dengan MRI terungkap bahwa putus cinta dapat mengaktifkan mekanisme otak yang serupa dengan para pecandu saat berhenti mengonsumsi narkoba.

Namun, menurut psikolog Guy Winch, berapa lama rasa sakit karena patah hati bertahan, tergantung dari diri kita sendiri.

" Cinta itu adiktif dan patah hati membuat kita mengalami gejala putus obat (withdrawl) yang kuat," katanya.

Inilah yang membuat kita terobsesi dengan sang mantan. Kita merasa menginginkan si dia seolah-olah ia adalah obat yang telah dicuri.

Tak heran jika kita sulit move on karena kita menganggap si mantan adalah orang yang ideal sehingga mendistorsi ingatan kita. Pada akhirnya, kita selalu berpikir bahwa apa yang kita pikirkan tersebut adalah sebuah kebenaran.

"Pastikan setiap pikiran yang dimiliki tentang mantan adalah realistis dan seimbang," ucapnya.

Wich menyarankan agar kita perlu memikirkan hal-hal yang membuat kita kesal dan marah pada si mantan ketika hal-hal manis bersamanya kembali muncul di pikiran kita.

Menuliskan daftar alasan mengapa hubungan asmara tersebut tidak berjalan dengan baik adalah cara yang tepat untuk bangkit dari patah hati.

Aspek rumit lainnya dari patah hati adalah perasaan "dicampakkan". Perasaan ini kerap membuat kita menghabiskan hari-hari secara menyedihkan, sementara orang yang membuat kita patah hati tetap menjalani hidupnya meskipun tanpa kita.

Mengapa sangat sulit untuk sembuh dari patah hati?

Jawabannya mungkin tampak jelas, tapi Winch menjelaskan bahwa sangat penting untuk memahami sepenuhnya ketidakcocokan yang dimiliki dengan si mantan agar kita benar-benar move on.

Sementara putus cinta terasa mendadak bagi pihak yang dicampakkan, sebenarnya mantan bisa jadi telah lama kehilangan rasa cintanya sebelum memutuskan untuk putus.

"Pada saat perpisahan terjadi, mereka pada dasarnya sudah selesai dengan hubungan tersebut. Namun, orang yang dicampakkan hanya mencari tahu dan berada dalam tahap awal kesedihan dan kehilangan," ucapnya.

Menurut Winch, banyak orang yang merasa bingung ketika mantan kekasih bisa dengan cepat kehilangan cintanya pada kita. Tapi sebenarya, bisa jadi mantan kita dahulu hanya pura-pura cinta karena mereka belum memutuskan untuk berkomitmen serius.

Bagi kalian yang ingin move on dari sang mantan dan lekas menemukan cinta sejati, Winch membeberkan 6 cara agar kita segera melupakan sang mantan.

1. Jangan memeriksa sosial media. Ini akan memperkuat ingatan kita pada mantan dan hanya membuat kita lebih sulit untuk berhenti berfantasi tentang hubungan yang kandas tersebut.

2. Hindari menebak-nebak mengapa perpisahan tersebut terjadi. Ini akan membuat kita terus-menerus memikirkan sang mantan. Terimalah keadaan tersebut dan jaga harga dirimu dengan sugesti pikiran bahwa dia adalah orang yang tak mampu berkomitmen. Yakinkan diri bahwa ia memang bukan orang yang terbaik untuk kita.

3. Buatlah daftar semua kompromi untuk menghindari hal yang tak kalian inginkan pada hubungan asamara selanjutnya.

4. Lakukan hal-hal yang biasa membawa kalian pada kesenangan dan ketertarikan meski saat ini sepertinya tidak menarik. Keinginan untuk terus maju adalah cara penting untuk memberi sinyal kepada diri sendiri bahwa hidup terus berjalan.

5. Hapus semua hal yang mengingatkan pada hubungan yang kandas itu karena semua hal tersebut hanya akan membuat perasaan makin tertekan.

6. Hubungi teman-teman baik dan manfaatkan dukungan mereka. Patah hati adalah hal yang wajar dan setiap orang memiliki cara bijak sendiri untuk menyembuhkannya.

7 Kota di Dunia yang Berhasil Normalisasi Sungai Kotor

7 Kota di Dunia yang Berhasil Normalisasi Sungai Kotor

Beberapa kota tersibuk dan terbesar di dunia telah lama memiliki masalah dengan sungai-sungai mereka.

Secara historis dengan garis hidup untuk perdagangan, produksi, dan perjalanan, sungai-sungai kota juga sarat polusi.

Namun saat ini, sejumlah kota dunia bekerja keras untuk membuat sungai yang pernah tercemar menjadi aman dipakai berenang.

Hal itu mungkin cukup mengejutkan bagi masyarakat perkotaan yang tumbuh dengan melihat bahkan membaui sampah serta limbah memenuhi sungai.

Ide revolusioner ini bertujuan untuk menghubungkan tepi sungai yang terabaikan dengan orang-orang dan bangunan kantor yang mengelilinginya.

1. Sungai Charles di Boston

Charles River Conservancy menyebut Sungai Charles yang sebelumnya tercemar menjadi sungai terbersih di Amerika.

Rekreasi berenang telah dilarang di Charles sejak tahun 1950-an, ketika pantai dan tempat pemandian ditutup.

Tapi sejak tahun 1995 yang menjadi tahun inisiatif kesehatan lingkungan telah membersihkan pencemaran yang terjadi di sungai tersebut.

Sejak 2013, Conservancy telah menyelenggarakan hari-hari berenang umum dan lomba berenang satu mil dengan lebih dari 1.400 orang peserta.

Air ini diuji 48 jam sebelum acara dimulai untuk memastikan keamanan publik.

Tujuan utamanya saat ini adalah untuk membangun fasilitas kolam renang yang mudah diakses dan permanen di Charles.

Jika diimplementasikan, taman renang tersebut akan berada di North Point Park, di sepanjang perbatasan Cambridge dan Boston.

Saat masih dalam tahap perencanaan, Conservancy mengadakan pertemuan publik untuk mendapatkan umpan balik mengenai rencananya dan secara aktif berupaya membawa taman renang menjadi kenyataan.

2. Bassin de la Villette di Paris

Sebuah zona kolam renang baru di cekungan kanal La Villette di Paris membuktikan bahwa bahkan di daerah perkotaan yang terpolusi secara historis, aktivitas renang dapat dilakukan.

Dibuka sebagai bagian dari festival musim panas yang sangat populer di Paris Plages, kolam-kolam itu begitu diminati pada musim panas.

Hal tersebut terbukti dengan penuhnya kapasitas harian hingga 1.000 perenang dan menghasilkan antrean yang panjang.

Keberhasilan kolam kanal baru ini telah mendorong perhatian kota untuk turut mengatasi jalur air paling terkenal di Paris, yakni Seine.

Berenang di Seine telah dilarang sejak 1923, namun setelah Paris ditunjuk menjadi tuan rumah Olimpiade 2024, pemerintah berencana untuk membuat sungai tersebut secara resmi dapat dilalui.

3. Sungai Timur di New York City

Tujuh tahun yang lalu, sebuah kelompok bernama + Pool mengusulkan proposal yang banyak dicemooh sebagai gagasan aneh.

Mereka merencanakan untuk membuat kolam terapung di perairan New York yang memiliki kemampuan untuk menyaring air yang tercemar, menyediakan tempat untuk berenang, dan membantu membersihkan sungai di waktu yang sama.

Untuk mewujudkannya, + Pool telah mengambil banyak langkah kecil, termasuk meluncurkan dua kampanye di Kickstarter yang berhasil mengumpulkan dana dan melakukan studi kelayakan.

The + Pool juga telah merencanakan untuk membuat sebuah karya dokumenter tentang pekerjaan mereka.

4. Sungai Thames di London

Serupa dengan konsep ide New York + Pool, sekelompok arsitek dan desainer di London ingin membangun serangkaian kolam terbuka di tengah Sungai Thames.

Disebut Thames Baths, proyek ini awalnya diluncurkan pada tahun 2013 oleh arsitek Studio Octopi dan telah didukung oleh ribuan pendukung di Kickstarter.

Setiap kolam akan diisi dengan air dari Thames yang diberi filtrasi dan dipanaskan di musim dingin.

Desainnya saat ini mencakup rencana di lokasi yang berdekatan dengan Balai Kota, South Bank, dan Temple Stairs.

Harapannya adalah bahwa acara seperti malam menonton bioskop sambil berenang akan membantu membuat tujuan budaya kolam renang dan merevitalisasi sungai.

5. Sungai Los Angeles

Siapa pun yang akrab dengan Los Angeles River di masa lalu mungkin ingat sebuah saluran pengontrol banjir beton yang membentang di jantung kota.

Pemandangan itu kini berubah, bagaimanapun juga berkat sebuah proyek restorasi besar-besaran.

Proyek ini mengubah 11 mil dari tepi laut menjadi sesuatu yang jauh lebih mirip sungai.

Namun, itu baru permulaan untuk kelompok advokasi nirlaba seperti River LA. Mereka ingin mentranssformasi proyek ini sampai 51 mil dari sungai tersebut.

Saat ini, pemerintah kota berencana mengubah ruang industri Taylor Yard menjadi taman tepi sungai.

Anggaran yang baru diadopsi di California menyisihkan 98 juta dollar AS (Rp 1,3 triliun) untuk Sungai LA.

Friends of the LA River tidak hanya melakukan proyek pembersihan besar-besaran.

Organisasi tersebut juga membantu mendidik masyarakat tentang wisata kayak, wisata sungai, mengamati burung, bersepeda, dan rekreasi tepi laut lainnya.

Meskipun kemungkinan akan memakan waktu bertahun-tahun untuk berenang di Sungai LA agar legal dan aman, ini adalah kemajuan besar.

Terutama, sungai tersebut pada dasarnya menguras air selama beberapa dekade.

6. Sungai Spree di Berlin

Sejak tahun 1990-an, berbagai kelompok ingin membersihkan kanal di Sungai Spree di Jerman dan menciptakan tempat untuk kolam renang umum.

Gagasan tersebut telah berada di bawah payung proyek Flussbad, yang mendukung transformasi Canal Spree menjadi area kolam di pusat kota sementara juga membangun filter air alami dan zona regenerasi ekologis.

Meski proyek masih dalam tahap perencanaan, organisasi tersebut telah melakukan studi kualitas air dan mengumpulkan dana lebih dari 4,6 juta dollar AS (Rp 61,3 miliar) untuk mengubah konsep menjadi kenyataan.

7. Sungai Willamette di Portland

Warga Portland telah menghindari berenang di Sungai Willamette selama beberapa dekade.

Ini disebabkan karena melimpahnya limbah mingguan yang menciptakan kondisi tidak sehat.

Namun, sebuah pipa limbah senilai 1,4 miliar dollar AS (Rp 18,6 triliun) yang baru selesai pada tahun 2011 membuat orang mempertimbangkan kembali pilihan mereka.

Terutama setelah kota tersebut terhubung dengan sebuah kelompok yang disebut Human Access Project untuk mengadakan beberapa acara renang umum.

Acara yang terbesar setiap tahunnya adalah The Big Float, sebuah parade pelampung sungai yang mendukung pelestarian sungai dan membuat orang-orang berada di atas air.

Berenang di pusat kota Willamette sekarang sangat aman, dan Human Access Project menawarkan daftar pantai dan tempat berenang di pusat kota dan di sekitar kota.

Bahkan ada tim khusus yang berenang mengelilingi sungai Willamette dan kembali sebelum atau sesudah bekerja, sekitar setengah mil untuk jarak berenang.

Pembuluh Darah Menyempit Akibat Jarang Sarapan

Pembuluh Darah Menyempit Akibat Jarang Sarapan

Harus lebih pagi berangkat sekolah dan bekerja, kerap kali kita melupakan sarapan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American College Cardiology bulan ini lagi-lagi memberi tahu kita pentingnya sarapan.

Penelitian tersebut menyebutkan bahwa orang yang selalu melewatkan sarapan lebih rentan memiliki aterosklerosis.

Aterosklerosis adalah penyempitan atau pengerasan arteri yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

"Orang yang melewatkan sarapan, tidak hanya telat makan namun mereka juga memiliki gaya hidup yang buruk," ujar Valentin Fuster, rekan penulis penelitian yang juga merupakan direktur lembaga penelitian jantung di Madrid seperti yang dikutip dari The Guardian, Senin (2/10/2017).

Dalam penelitian ini, dikumpulkan data dari 4.052 orang berusia 40-54 tahun di Spanyol yang sebelumnya tidak memiliki riwayat penyakit jantung.

Mereka memberikan informasi kebiasaan makannya. Salah satunya adalah berapa banyak kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Dari informasi tersebut, didapatkan tiga pola sarapan.

Kelompok pertama melewatkan sarapan mereka. Hanya 3 persen dari jumlah obyek penelitian yang masuk dalam kelompok ini.

Kelompok kedua, sarapan dengan makanan berenergi rendah. sebanyak 70 persen yang masuk ke dalam kelompok ini.

Kelompok ketiga merupakan orang-orang yang selalu sarapan dengan makanan berenergi tinggi.  

Dari penelitian tersebut didapatkan hasil bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki plak 1,5 lebih banyak di pembuluh arteri mereka.

Orang-orang yang melewatkan sarapan juga cenderung mengalami obesitas dan makan lebih banyak di waktu yang tidak biasa.

Fuster menambahkan, "Melewatkan sarapan sendiri sebenarnya bukan masalah. Masalahnya adalah apa yang Anda makan setelah itu."

Kebanyakan orang yang melewatkan sarapannya kemudian memiliki pola makan yang tidak baik seperti megkonsumsi daging merah secara berlebihan.

Sementara orang-orang yang sarapan dengan makanan berenergi rendah juga mengalami peningkatan risiko penyempitan arteri. Namun, lebih kecil dibandingkan yang tidak sarapan.

Sedangkan orang-orang yang sarapan dengan makanan berenergi tinggi memiliki plak pada arteri paling sedikit.

American Heart Association dalam laporannya pada Januari 2017 menyarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori di awal hari karena baik bagi kesehatan jantung.

Dilansir dari Livescience, Jose Penalvo, seorang asisten profesor di Friedman School of Nutrition Science and Policy di Tufts Boston University menyarankan sarapan pagi dengan omelet sayuran, roti gandum utuh atau semangkuk sereal gandum dengan buah atau kacang-kacangan, serta kopi atau jus.

Makanan tersebut merupakan makanan yang jadi pedoman dalam penelitian keterkaitan sarapan dengan penyakit jantung ini.

Sayangnya, penelitian ini dianggap masih memiliki keterbatasan. Hal tersebut karena hanya sedikit saja orang yang punya kebiasaan melewatkan sarapan dalam penelitian tersebut.

Ketahui Apa yang di Pikirkan Wanita saat Orgasme

Ketahui Apa yang di Bayangkan Wanita saat Orgasme

Penelitian terhadap 10 perempuan dengan menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional (fMRI) akhirnya berhasil mengungkap mengapa perempuan lebih kebal terhadap rasa sakit. Penelitian ini sekaligus menunjukkan bagaimana otak perempuan bekerja saat orgasme.

Nan Wise, peneliti di Universitas Rutgers, New Jersey, Amerika Serikat, mengakui bahwa penelitian otak tentang orgasme tidak mudah untuk dilakukan.

"Pemindai otak seperti fMRI adalah tempat yang paling tidak seksi di dunia. Alat ini berisik, sempit, dan dingin,"katanya. Selain itu, para peneliti dan partisipan juga kesulitan menjaga kepala tetap diam, gerakan sedikit saja bisa merusak data.

Pada awalnya, Wise bersama rekan-rekannya meminta 10 perempuan heteroseksual merangsang dirinya sendiri hingga mencapai klimaks. Setelah itu, eksperimen diulang lagi dengan melibatkan pasangan atau kekasih.

Peneliti pun mengamati perubahan yang terjadi sebelum, selama, dan setelah perempuan mengalamui orgasme.

Hasilnya sangat mengejutkan, dan menjawab pertanyaan para peneliti kolega Wise yang menemukan pada tahun 1985 bahwa selama merangsang dirinya sendiri dan berorgasme, kemampuan perempuan untuk menahan rasa sakit meningkat sebanyak 75 persen.

Melalui penelitian ini, Wise menemukan bahwa pada saat orgasme, area saraf di bagian otak belakang atau dorsal raphe nucleus sangat aktif. Area saraf belakang otak ini berperan mengatur zat dalam otak bernama serotinin yang berperan sebagai penghilang rasa sakit.

Peneliti juga menangkap adanya aktivitas di area cuneformis, bagian di sistem batang otak yang berfungsi untuk mengontrol rasa sakit hanya dengan pikiran.

"Bersama-sama, kedua aktivitas ini tampaknya berfungsi untuk mematikan rasa sakit di saat puncak orgasme," kata Wise di dalam laporannya yang dipublikasikan oleh The Journal of Sexual Medicine.

Penelitian Wise juga menemukan bukti baru yang membantah asumsi bahwa otak perempuan "tidak bekerja" saat orgasme.

Asumsi tersebut berasal dari hasil penelitian yang dilakukan pada tahun 2005 oleh ahli kesehatan, Gert Holstege, di Universitas Gronigen, Belanda.

Holstege yang menggunakan Positron Emmision Tomography (PET) untuk menganalisis otak perempuan saat beristirahat, pura-pura orgasme, dan benar-benar orgasme menemukan bahwa aktivitas pada area otak yang mengatur emosi turun drastis ketika perempuan orgasme.

Menggunakan penemuan tersebut, Gert kemudian menyarankan perempuan untuk melupakan stres dan kekhawatiran agar bisa mencapai orgasme.

Namun, hal tersebut dibantah oleh Wise yang menemukan bahwa semua bagian dalam otak bereaksi bersama-sam dan tidak ada yang "istirahat" saat mencapai puncak orgasme. "Kami tidak menemukan bukti adanya saraf yang tidak bekerja saat orgasme," kata Wise.

Tidak ada yang bisa memastikan secara mutlak, bagaimana kinerja otak bisa mengurangi rasa sakit saat orgasme pada perempuan terjadi atau saat laki-laki mencapai puncak kenikmatan.

Menurut Wise, pengetahuan tentang bagaimana kenikmatan diproses di dalam otak masih sangat sedikit. "Kita masih belajar dasar-dasarnya saja, dan masih terlalu dini untuk menjawab pasti tentang kenikmatan," kata Wise.

Ibu Hamil Jangan Khawatir Jika Mandi Air Hangat dan Sauna

Ibu Hamil Jangan Khawatir Jika Mandi Air Hangat dan Sauna

Banyak mitos berkembang yang berkaitan dengan ibu hamil. Salah satunya ibu hamil tidak disarankan untuk mandi air hangat atau melakukan sauna.

Mitos yang berkembang mengatakan peningkatan suhu tubuh usai melakukan mandi air hangat, duduk di sauna, atau berolahraga dapat membahayakan janin yang berisiko pada keguguran.

Tapi kini sebuah temuan terbaru yang dilakukan ilmuwan asal Australia membantah mitos tersebut.

Hasil temuan mereka menyebut bahwa suhu tinggi dari kegiatan tersebut tidak membahayakan janin. Sebaliknya, munculnya mitos ini justru akan membuat ibu hamil tidak berolahraga.

Hasil ini terungkap setelah peneliti mengumpulkan 12 penelitian yang melibatkan 347 wanita. Setelah mereka duduk di sauna, berolahraga, atau menikmati mandi air panas terbukti tidak ada peningkatan suhu yang membahayakan tubuh.

Dalam laporan yang terbit di British Journal od Sports Medicine, Dr. Ollie Jay dari University of Sidney mematahkan pedoman yang meminta ibu hamil untuk tidak berendam di air panas dan bersauna karena berisiko hipertermia (peningkatan suhu tubuh) yang berisiko pada perkembangan janin.

"Hasil temuan kami menunjukkan kegiatan tersebut tidak berisiko pada peningkatan suhu tubuh," ujar Jay dilansir Telegraph, Kamis (1/3/2018).

Mereka justru menganjurkan agar ibu hamil melakukan latihan aerobik dengan intensitas tinggi selama 35 menit untuk memicu denyut jantung maksimal pada suhu udara 77 Fahrenheit (25 Celsius) dan 45 persen kelembapan relatif.

Menurut peneliti tidak masalah juga jika ibu hamil ikut latihan aqua-aerobik atau aerobik di dalam air yang bersuhu 83 Fahrenheit (28,8 Celsius) hingga 92,12 Fahrenheit (33,4 Celsius) selama 45 menit atau berendam di air panas dan duduk di ruang sauna yang suhunya bisa mencapai 158 Fahrenheit (70 Celsius) dengan kelembapan 15 persen selama 20 menit.

Mereka menyebut diperlukan lebih banyak lagi penelitian yang dapat mengidentifikasi keamanan dan batasan lingkungan untuk ibu hamil yang secara fisik aktif di daerah bersuhu lebih panas.

Meski demikian, mereka meyakinkan temuan mereka menunjukkan bahwa risiko terhadap peningkatan suhu tubuh untuk ibu hamil rendah dan tidak berbahaya.

Putar Musik di Mobil bisa Ganggu Kesehatan

Putar Musik di Mobil bisa Ganggu Kesehatan

Kasubdit Gakkum Ditlantas Polda Metro Jaya AKBP Budiyanto menyatakan bahwa seseorang terancam hukuman penjara tiga bulan apabila mengemudikan kendaraan sambil mendengarkan musik atau merokok.

"Menurut survei yang kami lakukan, merokok, mendengarkan musik, dan kegiatan lain yang termasuk dalam tindakan yang tidak wajar dalam berkendara dapat menurunkan konsentrasi dalam berkendara dan memicu terjadinya kecelakaan lalu lintas," kata Budiyanto pada Sabtu (3/3/2018).

Mendengarkan musik memang sebaiknya tidak dilakukan saat berkendara motor ataupun mobil, ujar Sri Susilawati, dokter spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan (THT) pada Sabtu (3/3/2018).

Dokter yang sehari-hari berpraktik di Rumah Sakit Fatmawati Jakarta ini menyebut bahwa pengendara motor ataupun mobil biasanya mendengarkan musik secara kencang. Kebiasaan tersebut akan berdampak buruk bagi telinga.

“Kalau dari sisi polisi mungkin melarang karena mengganggu konsentrasi, sedangkan dari dokter THT pasti mengkhawatirkan adanya kerusakan saraf pendengaran yang berujung pada tuli permanen akibat terus terpapar suara kencang,” ujarnya.

Dia menyebut, umumnya suara yang keluar dari pemutar musik diatur pada volume lebih dari 60 persen. Intensitas suara yang dihasilkan berkisar pada angka 100 dB – 120 dB. Ini sudah melebihi ambang batas suara yang boleh diterima telinga.

Sri menambahkan, aktivitas mendengarkan musik selama perjalanan semakin membahayakan karena jangka waktunya melebihi dari 15 menit.

Dipaparkan oleh Sri, apabila intensitas suara sudah mencapai 100 dB, maka hanya boleh didengar selama 15 menit. Lalu, untuk intensitas lebih dari 100 dB hanya dianjurkan didengar selama 10 menit. Sementara itu, jika intensitas bunyi melewati angka 110 dB, hanya diperkenankan selama kurang dari dua menit.

Apabila melebihi waktu yang diperkenankan, risiko kerusakan telinga akan lebih besar. Semakin keras intensitas bunyi, maka semakin singkat pula waktu yang dibutuhkan telinga mengalami kerusakan.

“Mendengarkan musik, baik dengan headset ataupun secara langsung, saat berkendara sama-sama bahaya. Apalagi kalau intensitasnya sudah lebih dari 80 dB. Pendengaran bisa berkurang. Kalau sudah rusak tidak bisa pulih,” ujarnya.

Batas aman untuk mendengarkan musik adalah dengan mengatur volume suara tidak lebih dari 60 persen dari volume maksimal (100 persen). Suara yang disetel pada volume tersebut tergolong intensitas batas aman yakni di bawah 80 dB.

“Jadi kalau pakai headset misalnya, harus terapin prinsip 60 per 60. Volume hanya boleh 60 persen. Lamanya mendengarkan maksimal Cuma 60 menit. Lalu, harus diistirahatkan minimal sejam,” ujarnya.

Ia juga menyarankan pengendara motor untuk menggunakan earmuff atau penutup telinga sehingga mengurangi kebisingan yang dihasilkan klakson di jalanan. Bunyi klakson yang bersahutan berintensitas 110 dB dan penutup telinga akan mengurangi bunyi hingga 30 dB.

Peringatan Dokter Soal Jangan Berkendara saat Kantuk

Peringatan Dokter Soal Jangan Berkendara saat Kantuk

Survei yang dikutip Kasubdit Gakkum Ditlantas Polda Metro Jaya AKBP Budiyanto pada Kamis (1/3/2018) menyatakan bahwa merokok dan mendengarkan musik dapat menurunkan konsentrasi berkendara dan memicu terjadinya lalu lintas.

Kedua poin ini sempat ramai dibahas oleh masyarakat. Namun, nyatanya ada satu lagi penyebab kecelakaan lalu lintas, yakni mengantuk.

Minggu (25/6/2017), Polda Metro Jaya bahkan menyebut mengantuk sebagai penyebab utama kecelakaan saat mudik.

Menanggapi hal tersebut, Andreas Prasadja, dokter spesialis yang menangani masalah tidur menegaskan bahwa persoalan mengantuk tidak boleh disepelekan oleh pengendara.

Dia pun menyetujui Undang-Undang Nomor 22 Tahun 2009 yang melarang berkendara dalam keadaan mengantuk.

Sabtu (3/3/2018), Andreas menegaskan bahwa bahaya berkendara saat mengantuk sama besarnya dengan berkendara saat mabuk.

“Bahaya mengantuk itu bisa bikin kemampuan konsentrasi dan kewaspadaan saat berkendara menurun. Respons refleks menjadi buruk. Bisa berujung kecelakaan,” ujarnya.

Pengendara kendaraan juga akan kehilangan kemampuan untuk membaca jalanan, kehilangan konsentras, dan bisa tidak menyadari bahaya di depan, seperti kendaraan lain yang melintas.

Andreas menambahkan, kondisi mengantuk masih diremehkan oleh sebagian kalangan masyarakat. Saat mengantuk, masyarakat justru memilih memacu stamina lewat konsumsi kopi dan minuman berenergi. Seharusnya, masyarakat beristirahat terlebih dahulu saat mengantuk sebelum akhirnya melanjutkan perjalanan.

“Kopi, helm anti mengantuk, dan minuman berenergi kan tidak ada efek restoratifnya. Cuma alarm pengingat kalau “Hei, lu ngantuk”. Apalagi kafein itu stimulan menengah yang hanya bikin mata terbuka, tapi otak tetap lelah,” imbuhnya.

Dokter yang berpraktik di Klinik Gangguan Tidur Rumah Sakit Mitra Kemayoran ini juga meminta masyarakat untuk mewaspadai gangguan tidur yang bernama hipersomnia. Masyarakat kelompok golongan ini disarankan untuk tidak mengemudikan mobil atau motor sendiri sebelum penyakit tidur itu sembuh.

Penderita sleep apnea juga disarankan untuk menghentikan aktivitas mengendara sendiri.

Untuk diketahui hipersomnia merupakan kebalikan dari insomnia. Hipersomnia dialami oleh orang yang mudah ngantuk. Individu dengan kondisi tetap merasa kantuk berlebihan, kendati waktu tidurnya sudah cukup untuk ukuran normal.

Sementara itu, sleep apnea adalah gangguan yang menyebabkan orang mendengkur saat tidur. Selain mengorok, penderita sleep apnea akan tersedak saat tidur dan napas terhenti beberapa saat. Ini mengganggu kualitas tidur dan membuat penderita terus mengantuk pada keesokan harinya.

Andreas lebih menyarankan penderita sleep apnea untuk menumpang angkutan umum saat berpergian atau memakai jasa supir untuk mengantar mereka beraktivitas sehari-hari. Dengan demikian, potensi kecelakaan bisa ditekan.

“Di Inggris, pihak kepolisian mengeluarkan kebijakan untuk menahan surat izin mengemudi penderita sleep apnea. Kalau di Indonesia, belum ada,” ujarnya.

Untuk itu, dia meminta masyarakat untuk lebih peduli dengan tanda-tanda gangguan tidur seperti mudah mengantuk, tubuh tidak bugar kendati sudah banyak beristirahat, dan membutuhkan rokok atau suplemen peningkat energi supaya tidak mengantuk.

Andreas menyebut, penderita sleep apnea juga rentan terkena diabetes, hipertensi, impotensi, depresi, stroke, dan kematian.

Pemeriksaan lanjutan bisa dilakukan di klinik gangguan tidur yang ada di rumah sakit. Dokter akan melakukan pengecekan lewat polisonografi. Pasien juga diminta mencatat kebiasaan tidur sehari-hari.

Sesuai Aturan 8 Gelas Sehari atau Ikuti Perasaan Tubuh Anda

Sesuai Aturan 8 Gelas Sehari atau Ikuti Perasaan Tubuh Anda

Selama ini kita mendengar anjuran untuk minum air setidaknya delapan gelas sehari. Namun, ada kabar baru bahwa aturan itu tidak berlaku untuk semua orang.

Hal ini terungkap dari sebuah riset yang dilakukan peneliti di Monash University Australia. Dalam riset pada tahun 2016 itu, peneliti menyebut takaran cukup dan tidaknya konsumsi air seseorang adalah sesederhana mendengarkan tubuh kita sendiri.

Terdengar abstrak, tetapi peneliti punya argumen. Saat seseorang tidak butuh minum lagi, secara fisik dia akan kesulitan untuk menelan. Jadi, mengetahui cukup tidaknya konsumsi air dapat dilakukan dengan mendengarkan tenggorokan saja.

Mekanisme praktis ini sekaligus memperkuat fakta bahwa kebutuhan air setiap orang berbeda.

"Jika kita melakukan apa yang tubuh kita butuhkan, kita mungkin akan melakukannya dengan benar, minum sesuai kebutuhan dan bukan berdasar pada jadwal yang rumit," kata Michael Farrell, peneliti dari Monash.

Dalam penelitiannya, Farrell meminta 20 peserta untuk menilai usaha yang dibutuhkan untuk minum air dalam dua kondisi: setelah berolahraga saat mereka haus, dan kondisi saat mereka dibujuk untuk minum air berlebih.

Tim menemukan bahwa ada peningkatan tiga kali lipat usaha menelan setelah orang-orang minum terlalu banyak air. Hal ini menandakan bahwa tubuh mengatur seberapa banyak air yang dikonsumsi sehingga membuat tenggorokan lebih sulit untuk meminumnya.

"Di sini, untuk pertama kalinya kami menemukan usaha untuk menelan setelah minum air berlebih. Ini sesuai dengan anggapan bahwa refleks menelan menjadi terhambat setelah meminum cukup air," ujarnya.

Tim juga menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional (fMRI) untuk mengukur aktivitas di otak sesaat sebelum orang meminum air dan saat mereka terlalu banyak minum.

Dari situ, peneliti bisa memahami bagaimana tubuh mengendalikan asupan cairan dan berharap agar temuan ini dapat membantu orang membuat pilihan minum yang lebih baik.

Meski begitu, bukan berarti minum delapan gelas sehari buruk bagi seseorang. Sebab, beberapa orang mungkin memerlukan lebih dari itu dan beberapa orang lain memerlukan lebih sedikit.

Orang tua, misalnya. Mereka umumnya sering tidak cukup minum sehingga tetap harus memperhatikan asupan cairannya.

Sebaliknya, orang yang terlalu banyak minum bisa mengalami keracunan air atau hiponatremia. Kondisi itu menyebabkan tingkat natrium dalam aliran darah mnejadi sangat rendah dan dapat menyebabkan kelesuan, mual, kejang, koma, dan bahkan kematian.

"Ada kasus ketika atlet maraton diberitahu untuk minum air dan meninggal karena mengikuti rekomendasi ini dan minum jauh melebihi kebutuhan," kata Farrell.

Jadi, hal yang penting untuk membuat tubuh terhidrasi adalah dengan mendengarkan tubuh Anda.

Penelitian ini telah dipublikasikan di Proceedings of the National Academy of Sciences.

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Grants For Single Moms